Спортивні змагання

1 липня стартував у пригодницьких перегонах Gorgany Race 2017, що вже 11й рік проводяться у Карпатах.

За 10 годин ми пробігли 53км з набором висоти 2560м – це досить багато як для тих, хто тренується на рівнині.

Раніше я писав про такий формат змагань тут “Забіг на 65км у Холодному Яру”.

Цього року у перегонах стартувало близько 700 учасників. Тобто об 11 годині ранку після оголошення старту у навколишні гори вибігають 700 чоловік, що шукають контрольні пункти, ведмедів та вбиті ноги, хто як.

Далі коротко розповім про свої враження від перегонів. 

Стартовий табір

IMG_20170630_171202Завжди варто приїжджати за день або за два для кращої акліматизації. Та що там, елементарно виспатись та полежати аби відновитись після довгого переїзду. Встановлення комфортного базового табору перед стартом – це дуже важливо. Тобі повинно бути зручно відпочивати. Це запорука кращого результату. Я продовжую переконуватись у цьому після кожного старту.

Цього року табір був у відмінному місці: красиві краєвиди, чисте озеро, достатньо питної води – усе організовано на вищому рівні.

Якщо зможете забронювати місце, ось координати: літна база “Чота крилатих”  (польоти на літаках та парапланах). Тут приймають великі групи таборами, але є і невеличкі будиноки. Чисте озеро, чудовий ліс та всього 30км від  Франківська.

Спорядження

IMG_1750

На цей забіг спробував трекінгові палиці…. Біг і думав, протягом перших 3-х км, що викину їх. Мовляв, навіщо мені ця додаткова вага…

Насправді, чим більше ми йшли вгору або спускались вниз, до мене приходило просвітлення. Трекінгові палиці – дуже корисна штука і особисто мені вони допомогли додати у швидкості. Плюс вони досить гарно розвантажуть коліна.

Рекомендую, якщо ідете у гори.

Харчування

IMG_1743

Це вже 5ті мої перегони такого формату, але я досихпір не можу якісно спланувати харчування. Цього разу, напевне, це була найкраща спроба, все було майже добре:

  • Гелі – для швидкого насичення організму калоріями. Кожні 2 години
  • Енергетичні батончики – кожну годину
  • Горіхи – по бажанню
  • Відварена гречана каша – після 6-ти годин забігу, як ресурс клітковини (на цей час зазвичай солодкі гелі чи батончики вже не лізуть) та довгих вуглеводів
  • Регідрон та магній – для підтримки водно-мінерального балансу

Мені не вистачило овочів. Не дуже розумію в якому вигляді (варені чи сирі), але точно буду далі експерементувати саме у цьому напрямку.

Софт

Gorgany Race '17 _ Run _ Strava - Google Chrome 2017-07-02 15.36.25

Для навігації у цьому старті крім класичного набору “мапа + компас” знайшов чудовий додаток: Locus Map. Дуже рекомендую для походів, орієнтування та просто подорожей. Плюси які би я відмітив (версія Pro) (насправді у цьому софті дуже багато всього):

  • Можливість качати карти ПОВНІСТЮ офлайн
  • Можна переглянути висоту відносно моря будь якої точки
  • Можливість підвантажувати зображення як карту
  • Фантастична деталізація та точність GPS
  • Можна наносити різні точки та рухатись по ним (у моєму випадку це були контрольні пункти)
  • Безліч карт та маршрутів для настпуних подорожей (частково за додаткову оплату)
  • Увесь функціонал доступний у смартфоні!!! А його дуже багато
  • Дуже зручно можна налаштувати вікно додатку – так аби мати швидкий доступ до потрібних функцій
  • Зручний та дуже інформативний запис треку. Страва відпочиває…

Навчання

IMG_20170701_150858

Ці перегони стали, таким собі, майлстоуном – бігти аби “просто прийняти участь” вже немає резону, а працювати на результат – не вистачило фізичної підготовки. Тому я зробив правильні висновки та з Пн 😉 приступаю до більш інтенсивних тренувань. Плюс, планую перейти на вегетаріанське харчування. Але це вже інша історія.

Залишити відповідь

Заповніть поля нижче або авторизуйтесь клікнувши по іконці

Лого WordPress.com

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис WordPress.com. Log Out /  Змінити )

Google+ photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Google+. Log Out /  Змінити )

Twitter picture

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Twitter. Log Out /  Змінити )

Facebook photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Facebook. Log Out /  Змінити )

З’єднання з %s